» » » Фруктовый салат из цитрусовых с йогуртом и мюсли

Фруктовый салат из цитрусовых с йогуртом и мюсли

Рецепт от , добавлен 21 сентября 2013 в рубрику «Салаты фруктовые»

Фруктовый салат из цитрусовых с йогуртом и мюсли
  • Вам потребуется :
  • Апельсин - 3 шт.
  • Грейпфрут - 2 шт.
  • Сок лайма - 1 ст.л.
  • Мед – 1 ст.л.
  • Йогурт - 2/3 чашки
  • Мюсли - 1/3 стакана

Рассчитано: порций ≈ 6, время ≈ 15 мин., калории ≈ 139 ккал., жиры ≈ 2 г., углеводы ≈ 31 г.

Информация

Что может быть лучше на утро, чем фруктовый завтрак с йогуртом. Вы, да и ваши близкие будут только рады такому вкусному и легкому блюду, который не заставит зависать на кухне все утро. Фруктовый салат из цитрусовых также хорош и без йогурта и мюсли, но обезжиренный молочный продукт наилучшим образом дополняет данный завтрак.  Для начала, убедитесь, что ваши фрукты не горчат.
Время приготовления: 15 минут
Выход: 6 порций.
3 средних апельсина из Египта;
2 рубиново-красных грейпфрутов;
1 столовая ложка сока лайма;
1 столовая ложка меда;
2/3 чашки обычного обезжиренного йогурта;
1/3 стакана мюсли;

Приготовление


1. Разрежьте кожуру и отделите белую сердцевину из апельсинов и грейпфрутов. Работайте над миской, чтобы поймать любые соки. Используйте острый нож для очистки фруктов – это упростит вам задачу, а цитрусовые не будут мяться и чрезмерно течь.
2. Удалите семечки, после разрезаете на четыре части каждый кусочек, и складываем все в отдельную посудину.
3. Смешайте сок лайма и мед с цитрусовыми соками из миски. Положите туда фрукты и перемешайте, чтобы смешать сок с кусочками фруктов. До этого момента, данный рецепт можно выполнить накануне вечером. Просто накрыть готовую смесь полиэтиленовой пленкой и поставить в холодильник.
4. Разделить на 6 чаш и залить йогуртом, по желанию добавьте мюсли.
Поздравляю, ваш фруктовый салат с йогуртом готов. Подавать и употреблять сразу же.
В одной порции: 139 калорий (от жиров 18), жиры 2 гр. (0 г насыщенного), 1 мг холестерина, 27 мг натрия, 31 гр. углеводов (диетические волокна 4 гр.); белки 3 гр.
Обсуждение рецепта
Войдите или зарегистрируйтесь
Забыли?
Нам интересно
Какую пищу вы предпочитаете?
На пару
Вареную
Жареную
Запеченную
Соблюдаю пост
Все опросы
Наша группа
Лучшее за месяц
Яндекс.Метрика

© 2013-2017 EedibleE.ru - Все тексты рецептов и фотографии, опубликованные на этом сайте, защищены законом об авторском праве.

Реклама партнеров:
Наверх